Mundo de Emociones
Me siento Ansioso/a 😰
Respira conmigo. Los emociones pasan como las nubes, y tú eres más fuerte de lo que crees.
Vamos a conocer sobre esta emoción.
🧠 La ansiedad la sientes cuando quieres hacer algo y no te sientes bien confiado o que no tienes control o conocimiento sobre lo que esta pasando o puede pasar.
🎬 Mira este episodio mágico sobre la ansiedad
💜 Tus emociones son válidas
¿Qué puedes hacer cuando te sientes Ansioso/a? 😰
- 🌬️ Respira profundo: inhala 4 seg, sostén 4, exhala 4.
- 🤟 Aprieta y suelta los puños lentamente varias veces.
- 💭 Piensa en 5 cosas que puedes ver, 4 que puedes tocar, 3 cosas que puedes escuchar, 2 cosas que puedes saborear, 1 cosa que puedes oler.
- 🗣️ Cuéntale a un adulto de confianza cómo te sientes.
- ☁️ Las emociones pasan como las nubes, cuando las identificas y las manejas adecuadamente.
¡Tú puedes! 💪